2021年3月20日

おはようございます！

高松市春日町のたかまつファミリー歯科医院

スタッフ塩田です(^^)/

たまにお年寄りが食べ物を喉に詰まらせた

というニュースを耳にします。

こういったトラブルは

「オーラルフレイル」

が原因なことが多いです。

オーラルフレイルとは？

オーラルは「口」

フレイルは「虚弱」を意味します。

加齢による口の衰えが

オーラルフレイルです!!!

オーラルフレイルになると

硬いものが噛みにくい

滑舌が悪くなる

口の中が乾く

などの症状が出るようになります。

これらは加齢が原因ですが進行すると

日常生活に支障をきたすこともあります。

しっかりと予防したり

進行を遅らせたりすることが大切です。

例えば噛む力の衰えから

柔らかいものを好んで食べていると

口の筋力が徐々に低下します。

それが食欲の低下や栄養不足

さらには全身の機能低下へと進みます。

そして要介護状態へとつながっていきます。

口の機能が低下

↓

うまく喋れず意志疎通が上手くいかない(孤独)

うまく食べれない(食を失う)

↓

栄養が偏り病気になる(健康を失う)

↓

寝たきりや介護状態になり最終的に亡くなる(命を失う)

いつまでも健康でいたいですよね？

今当たり前にしている

食べる、話すことは

口の機能が衰えると上手くできなくなります。

しっかり若いうちから

虫歯や歯周病を予防し

お口の機能も衰えないよう意識しましょう！

食べる機能は噛む力だけでなく

食べ物を飲み込む

「嚥下力（えんげりょく）」もです。

餅などをうまく飲み込めずに

窒息事故を起こるのも

オーラルフレイルが関係しています。

オーラルフレイルのサインは？

オーラルフレイルをチェックできる

簡単なテストがあります。

「はい」または「いいえ」で答えて

合計点でチェックします。

●半年前と比べて硬いものが食べにくくなった

（はい2点、いいえ0点）

●お茶や汁物でむせることがある

（はい2点、いいえ0点）

●義歯を入れている

（はい2点、いいえ0点）

●口の乾きが気になる

（はい1点、いいえ0点）

●半年前と比べて外出の頻度が少なくなった

（はい1点、いいえ0点）

●さきいか・たくあんくらいの硬さの食べ物を噛める

（はい0点、いいえ1点）

●1日に2回以上、歯を磨く

（はい0点、いいえ1点）

●1年に1回以上、歯科医に行く

（はい0点、いいえ1点）

ちなみに歯を失ってしまった場合は

義歯等を適切に使って

しっかり食べることができるよう

治療することが大切です。

【合計点】
0～2点　オーラルフレイルの危険性は低い
3点　　 オーラルフレイルの危険性あり
4点以上 オーラルフレイルの危険性が高い

いかがでしたか？

点数が高かったかたも

今はそうでもなかった方も

簡単な体操やマッサージで

オーラルフレイルを予防したり

症状が進むのを抑えることができます(^^)/

ブクブクうがい、ガラガラうがい

パタカラ体操をしっかりやることにより

唇、頬、喉を鍛えることができます!!!!

■ブクブクうがい
口に水を含み頬をふくらませ

10秒くらいブクブクとうがいをして水を吐き出す。

■ガラガラうがい
口に水を含み上を向き

目安として10秒くらいガラガラとうがいをして

水を吐き出す。

■パタカラ体操
唇を閉じた状態で「パ」を発音。

上あご前歯の裏に舌を付けて「タ」を発音。

上あごの奥に舌の付け根を押し付けて「カ」を発音。

巻き舌にして上あごの前方に上側に舌を付けて

「ラ」を発音。

■唾液の分泌を促す唾液腺マッサージ
唾液が少なくなった

口の中が乾くと感じたときはマッサージして

唾液の分泌を促すようにするといいです。

耳下腺（じかせん）耳の前、上の奥歯の辺り
顎下腺（がっかせん）あごの骨の内側にある柔らかい部分
舌下腺（ぜっかせん）あごの先の内側、舌の付け根

実際に何か気になることがございましたら

お気軽にお声かけくださいね(^^)/

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