おはようございます!
高松市春日町のたかまつファミリー歯科医院
スタッフ塩田です(^^)/
みなさんは「いびき」かきますか?
寝ている間なので
自分では分からないですよね…
世の女性の中には
彼に「象が隣で寝ているのかと思った」
と言われるほどのイビキが悩み…
夜中に起こしちゃうし
そもそも恥ずかしいし
どうしたらイイんですか!!
という悩みを抱える女性もいるようです…
いびきは…
アゴが小さいと小顔に見えるけど
実はイビキもかきやすかったりします。
そもそもイビキは寝ているときに
口、鼻、のどにかけての
空気の通り道=気道が狭くなるために発生します。
『象が寝ているのか』と思われるほど
ボリュームが大きい場合
原因のトップは肥満です。
肥満でなくても
下アゴが小さくて引きぎみな人も
気道が狭くなりがちなため
イビキをかきやすい傾向があります。
この場合には
下アゴを前に出して固定するようなタイプの
マウスピース治療が有効なことが多いです。
マウスピースは歯科医院で
作製することができますよ(^^)/
そのほかにも鼻炎や扁桃腺の肥大といった症状も
イビキの原因になります。
また誰でも疲れると
イビキ率がアップします!
喫煙、飲酒も原因になります!
みなさんも自覚があるかもしれませんが
お酒を飲んだ日や疲れすぎているときなどは
上記のような原因がなくても
イビキをかきがちになります。
筋肉がゆるんで
舌がのどに落ちこんでしまうことで
気道が狭くなるために
イビキをかいやすくなります。
でもこれは基本的に一時的なことです。
連夜続くわけでなければ
心配しなくて大丈夫です。
ちなみにこういう日は横向きに寝るのがオススメです。
気道を確保しやすく
イビキを改善できますよ(^^)/
また、たばこを吸うと
気道の粘膜に炎症が起こって
イビキをかきやすくなるので
禁煙する方がベターです。
とくに理由が思い当たらないけど
突然イビキがひどくなったというときは
副鼻腔炎などにかかっている可能性もあるようです。
その場合は耳鼻咽喉科を受診して原因を調べ
適切な治療をスタートしましょう。
睡眠ってとても大切です。
質のよい睡眠を手に入れることは
健康につながりますよね♪
上でも出ましたが舌の筋力は
いびきにとても関係しています。
舌の筋力を鍛えたり
姿勢を正すことで
いびきをかきにくい体になります!
あいうべ体操など
元々歯科発端の
口腔筋機能トレーニング(MFT)が
歯科だけでなく耳鼻科でも今
注目されているようです!
睡眠時無呼吸症候群も
口の周りの筋肉を鍛えることで
改善した方もいるようですよ♪
口の周りの筋肉って
いびき関係なく
非常に大切ですので
ぜひ筋トレしてみてください(^^)/
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