2020年8月31日
おはようございます
高松市春日町のハローズ内にあります
予防歯科、メインテナンス、矯正歯科の
たかまつファミリー歯科医院
医院長の高松です
今日で8月も終わりです
今年もあと4か月になってしまいました
コロナのせいで
予定とは全く違う1年になってしまいました
残りの4か月も計画を立てて
自分が成長していけるようにします!
虫歯の予防の話です
虫歯になりやすい人と
なりにくい人がいるということは
虫歯のなりやすさは生活習慣がほとんどです
そこに異論はないと思います
ではどの生活習慣に関係しているのか?
食事の回数が虫歯と関連している
という論文が有名です
食事によって入ってきた糖分によって
虫歯菌がその糖を食べて
その代わりに酸を出します
その酸によって歯は溶けていきます
しかし食事が終わると
唾液の中に含まれている
カルシウムなどの効果によって
歯は再び固くなっていきます
これが歯の再石灰化です
つまり
虫歯にならないためには
歯が溶ける時間をできるだけ少なくして
歯が再石灰化している時間をなるべく長くする
ということです
極端にいうと
食べる量を減らさずに
食べる回数を減らす
これでも理論上は虫歯を減らすことができます
人間が1日3食をおやつ1回
なんてことをしだしたのは
産業革命が起こった頃からなので
200年くらいです
それ以前は
1日2食か1食でした
もしくは何日も食事ができない
ということも多くありました
ですので1日3回食べる必要も全くなく
2回や1回の方もおられます
子供のころは
お米などの糖質もたくさん食べたほうが良い
というデータもありますので
成長期のお子さんには当てはまりませんが
大人になると
自分の体調が良い食事回数や
食事までの時間を探ってみるのも良いかもしれません
それだけ食べ物の消化という行為は
体力と時間がかかります
虫歯の話からそれてしまいました…
とにかく食事、主に間食、ジュースを飲むなどの回数が多い方は
少しづつでよいので
回数を減らしていって
歯の再石灰化をしている時間をできるだけ長くしてあげましょう!
もちろん水やお茶は飲んでいいですよ!!
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