2021年7月2日

おはようございます。

高松市春日町ハローズ内

たかまつファミリー歯科医院

スタッフ兵頭です。

無性に甘いものが欲しくなる時ありませんか？

私は疲れてる時とかチョコレートが食べたくなります。

チョコレート食べたくなる＝マグネシウム不足

月経前にチョコレートを食べたくなる女性に多いのも特徴

的で、マグネシウムが不足すると身体の中に栄養素が行き

届かず、疲れやすくなることもあります。

チョコレートも少量なら問題ないのですが、食べ過ぎは禁

物ですね！虫歯にもなります！

マグネシウムを補うためにナッツや昆布、ほうれんそうや

ゴマなどを積極的に摂るようしたらいいみたいです。

⭐︎とにかく甘いものが食べたい！

甘いものを欲するときは糖分が不足していると判断しがち

ですが、実は糖分ではなくタンパク質が不足しているのか

もしれません。

タンパク質が不足するとセロトニンという脳内物質も不足

し、体が糖度の高いものを欲するのです。

こういう時はタンパク質を補ってあげることが必要

豆乳や大豆製品を摂ったり、赤身のお肉やささみを食べる

のもおすすめです。

⭐︎脂っこいものが食べたい！

フライドポテトや高カロリーなジャンクフードが食べたい

ときはカリウム不足かもしれません。

身体が脂を欲しているには、実は排せつ機能が弱まってい

るサイン。

身体に水分をため込んでしまいやすく、脂質が必要だと感

じてしまうのです。

ブロッコリーやアボカド、納豆などのカリウムを多く含む

食品を積極的に摂りましょう。

⭐︎コーヒーが飲みたい！

ミルク入りでないコーヒーを飲みたくなる人は鉄分が不足

しているのかも。

鉄分不足が起きるとより疲れやすい身体になりコーヒーを

欲してしまうんです。

コーヒーには鉄分の吸収を阻害するので、貧血気味の人に

は食事の前後に飲むのはあまりおすすめできません。

代わりにおすすめしたいのが鉄分が豊富に含まれる番茶や

ほうじ茶や玄米茶などおすすめです。

⭐︎炭酸飲料が飲みたい！

炭酸飲料が飲みたいときはカルシウム不足の可能性があり

ます。

炭酸飲料は骨からカルシウムを濾し取り、カルシウムを吸

収することで、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環

に陥ります

飲みすぎに注意して、ブロッコリーやチーズ、ごまでカル

シウムを補ってあげましょう。

みなさんも参考までに気をつけてみてください😊

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