2021年8月2日

おはようございます。

高松市春日町ハローズ内

たかまつファミリー歯科医院

スタッフ兵頭です。

8月に入りました🌻

夏なのに、太ってしまって…(笑)

運動不足ですww

去年まではランニングして汗をかいていましたが

ここ最近半年ぐらいは走ってないからですね。

暑いとお酒もすすんでしまい、、

食事も見直していかないといけないと

思ってはいます！気持ち大事ですよね(笑)

夏バテをしない

夏の食事のポイント！

1.ビタミンB群をとる

豚肉、レバー、うなぎ、豆腐、納豆、たまご

2.主食、主菜、副菜をそろえてとる

暑さによる疲れから消化機能が低下する

食欲が軽減しやすいです。

タンパク質、ビタミン、ミネラルが不足しやすくなります。

3.冷たいものを取りすぎないこと

夏野菜は身体の熱を冷まして、水分を取ったり

胃腸の働きを整えて消化をよする働きもあります。

旬の野菜は栄養も豊富なので、摂るようにしましょう♪

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