2021年9月9日

おはようございます！

高松市春日町のたかまつファミリー歯科医院

スタッフ塩田です(^^)/

みなさんゆっくり湯船に浸かってますか？

今日は副交感神経を優位にする

リラックス入浴法をご紹介します😌♨️

●湯温はぬるめの３８～４０℃に

ぬるめのお湯(３８～４０℃位)は

副交感神経が優位になり

血管が弛緩して血行がよくなり

心身が落ち着きリラックスします！

またゆっくりつかって

身体の芯まで温まるので基礎代謝もアップします！

じっくり入ると胃液の分泌が減り

食欲が抑制されるのでダイエット効果もアップします！

ちなみに逆に熱いお湯(４２℃以上)だと

心臓に負担がかかります。

心拍数が高くなり長湯は危険です！

ストレスがかかるので

交感神経が優位になり

血管が過度に収縮し血行が悪くなり

体温も下がります！

４２℃でストレス蛋白が生成されます！

熱いお湯では皮膚の表面の皮脂が落ち

かさついてしまい、かゆみの原因になります！

●浴室の温度にも注意

特に冬の入浴は室温にも気を配りましょう。

脱衣室や浴室が暖かいとストレスがかからず

血圧の変化も少なくリラックスして入浴できます。

個人差はありますが

ぬるめのお湯に入る場合の室温は

２２℃くらいがいいそうです。

●お気に入りのアロマで更にリラックス

筋肉を温めて疲れを解消する

アロマ入浴もオススメです。

浴槽へ入れたアロマオイルが熱で拡散することによって

呼吸器からも九州できます。

さらにお湯につかることで

温められ水分を含んだ皮膚は

アロマ成分をより多く吸収してくれます。

ぬるめのお風呂一杯に対し

アロマ５滴以下で使います！

好きな香りを見つけてリラックス♪

オススメします＼(^^)／

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