2020年12月11日

おはようございます！

高松市春日町のたかまつファミリー歯科医院

スタッフ塩田です(^^)/

先日三木町にあるラーメンカフェへ行きました！

激辛ラーメンが大好きなんですが

いつも激辛ラーメンを注文して食べても

うわー!辛いー(´Д｀；)!!!といった

ラーメンになかなか出会えずいました。

が!!!ラーメンカフェの『ロカ』さんは

私も辛さを実感できるラーメンで大満足でした！

次はもうワンランク上の激辛ラーメンに

チャレンジしたいと思います！

ラーメンだけでなくてスイーツも美味しいので

オススメです(^^)/

ラーメンを注文するとサービスで

プチスイーツとコーヒーも頂けます💓

さて今日はお口の周りの筋肉である

口腔周囲筋のトレーニング方法を紹介します！

当院でもオススメしているガムトレーニングです！

ガムを咬むことで

咀嚼筋(咬む筋肉)・口輪筋(口の周りの筋肉)を強化!

口を閉じて咬む意識を高め、正しい咀嚼を身につけます!

最近の食事は昔に比べ柔らかい食事が増えました。

結果的に咬む回数が少なく

食べるといった口腔機能の発達を

十分に促進できません…

そこでガムを利用することで

咬む筋力強化

唇を閉じるための口輪筋(口の周りの筋力)の強化

奥歯を使って咬む感覚をつかむ

姿勢をよくして咬む習慣を身につける

を目的にガムトレーニングを行います！

《ガムを使った咬む訓練》

時間を決めて生活リズムに取り入れると継続しやすいです。

何事も習慣化してしまえば簡単ですが

それまでが大変です…

時間を決めて家族みんなで取り組んでみませんか？

1日に1時間くらいオススメしてますが

1日1回以上1回あたり5～10分からでもいいので

集中してトレーニングを行いましょう。

注意点としては…

1姿勢

2口を閉じて咬む

3よく咬む      です。

1の姿勢とは…姿勢が良ければ咀嚼がスムーズに行われ

筋肉が発達して咬む力が増強されます。

正しい座り姿勢が大切です。

正しい座り姿勢のポイントは

グー、ピン、パーです!

グーはテーブルから握りこぶし(グー)1個分離れている。

ピンは背筋をピンと伸ばす。

パーは足裏が床に着く。

足裏がブラブラする場合は台を置くなど工夫しましょう。

よく咬めているか頬に手をあてて

筋肉の動きを感じてみましょう。

左右の奥歯を均等に使い方ましょう。

ガムトレーニングはもう１つオススメポイントがあります。

それはガムを使って舌の正しい位置を覚え、

舌の筋力アップすることができる！です。

お子さんも大人の方でも

誤った舌の位置(低位舌)や

誤った飲み込み方(異常えん下)の方が多く

結果的に歯並びが悪くなってます。

このガムトレーニングで

舌を挙上する筋力と挙上する感覚を身に付けて

正しい舌の位置を習得することができます。

ガムを使ったトレーニング方法

1ガムを軟らかくなるまで咬む

2舌を使って口の中で丸める

3舌の先に丸めたガムを置く

4そのまま舌を挙上し3秒間ギューっと上あごに押し付ける

5そのまま唾をゴクンと飲み込む      です。

ぜひ手軽に始めれるガムトレーニング!

行ってみてくださいね(^^)/

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