おはようございます！
高松市春日町のたかまつファミリー歯科医院
スタッフ塩田です(^^)/
私…最近ほうれん線が気になります…
口元もエクササイズしないと
老けていきます…
気をつけないと！
今日は女性必見!!!
アンチエイジングについて💓です!
マスク生活では口もとが隠れるため
舌の位置が下がる「落ち舌」になってませんか？
落ち舌は口がだらしなく開きっぱなしになったり
舌の筋肉が衰える原因になります。
それを防ぐことで若々しい口元に…👄✨
本来の舌の正しい位置と
落ち舌の対処法についておはなしします！
舌の正しい位置はどこ？
見た目も健康も損ねる落ち舌!!!
長引くマスク生活で気づかないうちに
口まわりに変化が起きているのでは？
見た目では口角やフェイスラインが下がり
ほうれい線も深くなる…(TДT)
マスクに隠れて口が半開きになりがちで
滑舌が悪くなったり
食べ物の飲み込みもへたになったりしてませんか？
また口が開いていると口内が乾燥し
口臭が強まり、歯周病や虫歯になることも…
これには『落ち舌』が関係しています!!
舌の位置はあごの上に張りついているのが正しいのです。
しかし意識していないと舌の位置が下がり
口が半開きになりやすくなります。
マスクで口もとが見えず
気がゆるみがちになっているのも一因です。
口は呼吸や食事など生命維持に欠かせない器官です。
人とコミュニケーションをとるために必須の会話も
口あってのものです!!
なかでも舌はその中心的な役割を果たしています。
舌は正しい位置を意識するだけでも変わります!
さらに舌の筋肉を鍛えれば落ち舌も解消できます!
口内環境が整って
口もとや顔まわりの筋肉のたるみも改善します✨
舌や口を駆使して
いいにくい言葉を速くいう「早口言葉」で
舌や口まわりの“筋トレ”につながりますよ(^^)/
舌を正しい位置に戻して
リフトアップや小顔効果も期待できるんです♪
ゲーム感覚で楽しんでいるうちに
変化が現れるなんて嬉しいですよね？
筋トレと同じでいつからでも始められ
続ければ結果もついてきます。
美容、健康面ではもちろんですが
将来 、嚥下障害などで
自分が要介護にならないためにも
小さな積み重ねって大切です♪
【○】舌が上あごにべったりついている
自然に口を閉じたとき
舌全体が上あごに沿って
べったりくっついている状態が
舌の正しい位置です。
舌先は前歯に触れていないこと!!!
【×】口を閉じたときに舌が浮いている！
舌が上あごから離れて
下あごの歯列の内側にだらんと落ちていたら
舌の状態は正しくないです。
舌全体の筋肉を上手に使えていない証拠です。
「舌が落ちている」と、どうなるの？
美容面では
舌に隣接している顔全体の表情筋がたるむため
フェイスラインや口角が落ちてしまいます。
健康面では
食べ物をのどの奥に送り込む動作がうまくできなくなり
飲み込みがへたになります。
さらに落ち舌が招く口呼吸で
口の中が乾燥し唾液が減る原因にもなります。
また舌と連動してのどの声帯筋の筋力が低下し
老けた印象の声になるなど悪いことずくめです…
あごの下側にある
舌骨上筋群（ぜっこつじょうきんぐん）は
飲み込みに欠かせない筋肉で
ここを動かして鍛えると
落ち舌対策に効果大です!!
あいうべ体操で舌骨上筋群を鍛えれますよ！
それにプラスして早口言葉で
口まわりを動かして
アンチエイジングしませんか？
私も頑張ります(^^)/
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