高松市春日町ハローズ春日店南側1Fの歯医者「たかまつファミリー歯科医院」

おはようございます！

高松市春日町のたかまつファミリー歯科医院

スタッフ塩田です(^^)/

 

ここ最近はお天気がよく

気持ちがいい日が続いていますね♪

日中は暑いくらいですが

冬場に比べると外に出て

身体を動かすのにも気持ちがいいです(^^)☀️

 

さて運動というと

身体のストレッチやランニング

筋力トレーニング等がありますが

皆さんは簡単に出来る

｢お口の体操｣がある事をご存知でしょうか？

 

それは｢パタカラ体操｣といって

お口の代表的な体操の1つです。

 

食事の時に

食べた物を喉の奥まで運ぶ際に必要な筋力を

鍛える運動です。

 

加齢に伴い少しずつ

お口の筋力が弱ってくると

お口の周りの筋肉や舌の動きが

わるくなってしまいます…

それを予防、改善することができます＼(^^)／

 

パタカラ体操を行うことで

噛む力や飲み込む力を鍛えることができ

だ液の分泌も良くなり

口の中の乾きが改善されます!

 

また、お口の筋肉がしっかりするので

入れ歯の安定が良くなったり

言葉の発音もはっきりする効果もあります！

 

パ → 唇を閉じる動き            食べこぼしを防ぎます

タ → 舌を上あごに押す動き  食べ物を押しつぶす、飲み込む

カ → むせを防ぐ           むせずに食べ物を喉の奥に送り込む

ラ → 舌の動きを良くする     食べ物を口の中へ運び、飲み込みやすくする

それぞれの効果があります。

 

発音はゆっくりと、大きく動かすことが大事です！

パタカラ体操はお食事前に行うと

より効果的だと言われています！

 

道具なども要らないので

ちょっとした時間を使って簡単にできます。

 

皆さんもぜひいただきます！の前に

パタカラ体操を実践してみてはいかがでしょうか(^^)？？