おはようございます！
高松市春日町のたかまつファミリー歯科医院
スタッフ塩田です(^^)/
昨日小学校からお知らせがきました！
コロナの為、夏休み延長と…
こどもたちは大喜びでしたが
私はガックリしました…笑
昼ごはん大変じゃないですか？💦
なんだか麺類が増えてきました…
育ち盛りなので栄養を考えないといけないんでしょうが…
そこで今日は健康に関して
歯に良い食べ物を紹介します。
ただ気をつけていただきたいのは
紹介した食べ物を食べていれば
むし歯にならない
歯周病も安心ということではありません!!
食べた後はしっかり歯磨きをして
汚れを落とす必要があります。
基本はセルフケア🦷✨
このことを忘れないでくださいね(^^)
歯を強くする食べ物!
カルシウム、ビタミンA、ビタミンC
を含む食品は歯を強くしてくれます。
魚介類や海藻類、牛乳などの乳製品は
カルシウムを多く含みます。
シイタケなどのビタミンＤを多く含む食品は
カルシウムの吸収を助けてくれます。
魚の骨まで食べてしまえば
更なる効果が期待できますよ。
★海藻類
ヒジキ、わかめ、昆布、海苔など
海藻類はph数値が高いアルカリ性の食品なので
歯にとって非常に良い食品になります。
★乳製品
パルメザンチーズ、プロセスチーズ
カマンベールチーズ、無糖ヨーグルトなど
カルシウムを多く含む乳製品は歯を強くします。
★ビタミンＡを含む食品
にんじん、パセリ、海苔、わかめなど
ビタミンＡは歯のエナメル質を強化します。
★ビタミンＣを含む食品
焼きのり、パセリ、ピーマン、ケールなど
ビタミンＣは歯の象牙質の形成を支えます。
2歯によい飲み物
★牛乳、お茶
牛乳はカルシウムを多く含み
歯に良い飲み物になります。
日本茶はその中に含まれている
カテキン(ポリフェノール)、フッ素等の働きにより
抗菌作用に優れむし歯予防作用があります。
発酵を途中で止める
ウーロン茶特有のポリフェノール(苦味成分)が
歯垢の発生を抑えてくれます。
抹茶、煎茶、玉露、番茶、ほうじ茶、ウーロン茶等
３．繊維質の多い食べ物
ニンジン、ごぼう、レタス、セロリ等は
繊維質が多く含まれるので
【直接清掃性食品】とも呼ばれています。
噛むことにより歯や粘膜の表面が清掃され
唾液の分泌促進やアゴの発達にもつながる食品です。
人は食べることで
生活に必要な栄養を得ています。
この為には咀嚼する歯が大切になります!!
みなさんも大切にしてくださいね(^^)/
私も反省してこどもたちの食生活を見直します！
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